10 причин начать бегать по утрам


Хотите, чтобы каждый новый день приносил пользу? Чувствовать себя прекрасно и быть максимально продуктивным? Включив в свою жизнь бег по утрам, вы задумаетесь, почему не сделали этого раньше. Ниже приведены 10 причин начать бегать по утрам. Узнайте, как сделать свою жизнь еще лучше! Создайте свое чудесное утро!

Содержание статьи

10 причин начать бегать по утрам
Советы начинающим бегунам

 

10 причин начать бегать по утрам


Причина 1. Бег помогает похудеть и поддерживать форму тела

Бег считается одним из самых эффективных и жиросжигающих видов спорта. Только представьте: за 1 час легкого бега трусцой сжигается около 500-600 калорий! Что уж говорить о более профессиональном уровне бега – спринтом или по пересеченной местности.

Если вы хотите легко и быстро добиться желаемого результата, сочетайте бег с правильным питанием.

Причина 2. Бег положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы

Существуют мнения, что утренний бег вреден для работы сердца. Это не так! Если вы грамотно подходите к процессу тренировки и выбираете подходящий ритм бега, вы лишь улучшите деятельность сердечно-сосудистой системы. Не нужно резко стартовать с первых секунд. Помните, что нагрузка должна быть адекватной.  Начиная утро с легкого бега, вы пробуждаете свой организм и подготавливаете его к новому дню. Во время бега сердечные мышцы сокращаются в 2-3 раза, что тренирует их. В результате регулярных пробежек происходит увеличение объема сердца.

Причина 3.  Бег улучшает общее состояние здоровья

Начав бегать по утрам, ваша жизнь буквально разделиться на до и после. Вы заметите, что стали чувствовать себя намного лучше – дышится намного легче, исчезла одышка, повысилась выносливость.

Причина 4.  Бег поднимает настроение

Хотите избавиться от негативных мыслей или депрессии? Бег – ваш верный друг и помощник в этом деле. Избавьтесь от отрицательной энергии с помощью физической нагрузки! Такое «лекарство» позволяет регулярно вырабатывать «эндорфин» – гормоны счастья, которые способствуют улучшению вашего психического состояния.

«Мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены» — Харуки Мураками.

Причина 5. Бег заряжает энергией на весь день

Проверено! Утренний бег является лучшим средством для пробуждения организма и заряда энергией на весь день.

Причина 6. Утренний бег помогает собраться с мыслями

Во время физической активности в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ, что помогает прояснить мысли, поставить цели и принять важные жизненные решения.

Причина 7. Бег повышает вашу производительность

Не успеваете выполнить запланированные дела? Хотите работать лучше и эффективнее? Вам точно нужно попробовать бегать по утрам. Регулярные пробежки положительно воздействует на вашу деятельность, способствуя приливу сил и выносливости.

Причина 8. Занятия бегом формируют сильный характер

Регулярные занятия бегом тренируют силу воли, делают человека более дисциплинированным и уверенным в себе. Эти качества помогут и в других сферах жизни.

Причина 9. Бег по утрам = крепкий здоровый сон

Как мы уже выяснили, бег положительно влияет на наше самочувствие и настроение. Регулярные пробежки снимают нервное напряжение и избавляет от чувства усталости. Поэтому перед сном вас ничего не будет тревожить. А это будет способствовать более крепкому здоровому сну!

Причина 10. Утренний бег способствует долголетию

Бесспорно, любой человек хочет прожить долгую и насыщенную жизнь. Кардиологи из Дании считают, что регулярный спокойный бег продлевает срок жизни в среднем на 5-6 лет! Согласитесь, неплохо?

Начинайте свое утро правильно! Не поленитесь выделить час своего времени на улучшение себя. Взяв за привычку бегать по утрам, вы значительно улучшите качество своей жизни.

Советы начинающим бегунам

Если до этого дня вы не занимались активной физической деятельностью, прежде чем заниматься бегом советуем вам проконсультироваться у врача.

Начинайте с недолгих тренировок – 20 минут вполне достаточно для начинающих бегунов. Вливаться в тренировочный процесс нужно постепенно.

Выберите хорошую амортизирующую обувь. Она должна быть легкой и удобной. Подойдите тщательно к этому вопросу.

Разминайтесь перед тренировкой. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм.

Не бегайте на полный желудок. Перед пробежкой выпейте стакан воды или съешьте зеленое яблоко.

Восполняйте потерю жидкости во время тренировок – пейте воду!

Тренируйтесь с устройствами, позволяющими отследить частоту пульса. Например, функционал GPS-часов Epson Runsense SF-510F поможет проанализировать эффективность ваших тренировок.

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.
ЮРИДИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ
МЫ ПРИНИМАЕМ
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ И вы будете получать информацию о наших новинках, специальных предложениях и скидках.
Я ознакомлен с публичной офертой и соглашаюсь с условиями обработки персональных данных
Для регистрации необходимо согласие с публичной офертой и условиями обработки персональных данных